哺乳期的妇女吃什么下奶（哺乳期妇女吃什么食物最下奶）

哺乳期妇女吃什么奶水多?哺乳期催奶饮食禁忌有哪些?

1、豆腐豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。推荐食疗方：豆腐红糖酿材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。

2、要多吃一些富含蛋白质、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉，这些肉类的食物含有丰富的蛋白质，脂肪量又比较低，并且容易消化吸收，容易让女性产生很多的奶水。

3、不宜多喝麦乳精：麦乳精中的麦芽可能会抑制乳腺分泌乳汁，从而使乳汁量减少，势必会影响婴儿的健康。可以吃些山楂：在月子期间，妈妈可以食用一些山楂或者山楂类的食品。山楂有益于产妇子宫收缩以及排出恶露，对产妇身体健康的恢复有帮助。

4、全谷类食物全谷类食物相对于目前我们常吃的精米白面，含有更加丰富的营养物质，从而增加哺乳妈妈的营养状况，有利于乳汁的分泌。其中燕麦尤其应该被推荐，因为燕麦中含有较高的铁，哺乳期妈妈如果出现铁缺乏或者贫血，也会降低乳汁的分泌。

5、④ 香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手 烟。 乳母不要多吃油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

坐月子吃什么最下奶

1、炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。- 鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。

2、平时一定要多喝点汤水，鲫鱼冬瓜汤，墨鱼炖鸡，花生炖猪蹄，排骨汤，都是下奶的，还有你一定要让宝宝多吸奶才行。还有就是，一定要好好休息，心情要放轻松，不要想的太多。

3、下奶可采用以下方法：要宝宝多吸，通过宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的产生，使乳房产生更多的乳汁。要有充足的休息，良好的睡眠；保持轻松愉快的心情。可用以下食疗方：（一）、大枣煮猪脚：原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。制法：猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

4、黄花菜瘦肉治产妇奶少取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段；锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。能补寒下乳。治产妇奶水不足、肾虚耳鸣等症。

5、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，改善食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌；用大豆、花生加上各种肉类（如猪脚或猪排骨）煮成汤，鲫鱼汤，蘑菇煨鸡汤，猪腿和鸡蛋一起煮汤均可促进乳汁分泌。如果经济条件有限，不能多吃动物性食品，可用豆腐汤或骨头汤配以适量黄豆、豆腐和青菜等来代替。

6、让宝宝多刺激乳腺，可以分泌乳汁。产妇可以吃鲤鱼。猪蹄都下奶。反正尽量多吃些容易吸收消化食物，多喝点汤汤水水，奶水就旺。

哺乳期没奶水吃什么好?有治愈催乳的膳食有哪些?

多喝汤。这个是最传统的补充奶水的办法了，一般老人们都会说多喝些汤，不管是什么汤都会增加奶水量。这个说法亦对亦错，编者根据经验推荐您多食用鲫鱼豆腐汤、猪脚黄豆汤、排骨小白菜汤，这几个是最适合的。然后汤里不要一点不放油，也不要放太多油，适当有一些。（2）注意其它营养的补充。

吃什么食物下奶木瓜木瓜对于刚生产过后的产妇来说是很好的一种水果，它具有很好的下奶功效，对继续奶水的妈妈们来说，吃木瓜是个不错的选择。木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌。木瓜酶对乳腺发育有益处，有催奶效果，乳汁缺乏的女性食用木瓜可增加乳汁。

莴笋：莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

木瓜推荐食谱：木瓜西米露木瓜在日本又被称做「万寿瓜」，一直以来都被当成丰胸效果的木瓜，不只能窈窕体态，富含的钾质和木瓜蛋白酶还能消除水肿及去除多体内多余脂肪。木瓜真正能达到催乳和丰胸的效果，在于木瓜酵素能有效分解蛋白质，帮助人体对于蛋白质的吸收。

产妇催奶食谱鲤鱼粥 鲜鲤鱼（活的尤佳）500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条（500～700克）煮汤（少许佐餐酱油，不宜放盐）吃肉渴汤，催乳效果也不错。

妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。

产妇吃什么下奶快又多

产妇可吃红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、鲤鱼、鲫鱼等食物，如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。

产妇吃什么下奶快？ 豆腐酒酿汤 具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，既能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有利于产后恶露的排除。 猪骨催乳汤 猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。

产妇吃什么下奶？ 黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

吃什么下奶最快最多最有效 很多妈妈产后都被奶水不足困扰，各种催奶食谱相信妈妈们已经查阅过很多了，但是因为体质不同，所以效果肯定会有所差异，但新妈妈们千万不要放弃，选择合适自己的催奶食谱能够事半功倍。痰湿中阻型产妇：肥胖、脾胃失调的产妇可多喝鲫鱼汤，少喝猪蹄汤和鸡汤。

生产后吃什么下奶快点,生产后几天下奶正常

一般产妇是生产后当天或隔天，剖腹产是产后3天左右，但个人情况不同，有些孕妇是临产前1-2个礼拜就有初乳渗出了。多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤， 等， 平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

顺产会快一点，一般的两到三天就可以喂饱宝宝了。剖腹产相对要慢一些，可能三到五天。产后要让宝宝多吸允，这样会刺激体内催乳激素分泌，下奶快一些。当然，热敷，喝点中药等方法作用也不错。关键的多喝汤，鸡汤，猪蹄汤，醪糟汤，小米汤，都很有营养的，对大人和孩子都有好处。

顺产以后下奶的时间跟宝妈体质有关系，一般会在产后的3到4天进行下奶。顺产后也有很多食物可以帮助宝妈下奶，可以炖猪蹄汤给宝妈吃，猪蹄营养蛋白比较多，还具有催乳的作用。或是吃一些排骨和鱼肉，都对下奶有很好的辅助效果。多吃点汤水多的食物，比如小米粥、面条等都能帮助下奶。

然后想让母乳更加充足时，然后一定要注重饮食搭配，多吃一些汤汤水水的食物，比如花生猪蹄汤，还有一些排骨汤等具有丰富营养的饮食，这类饮食不仅有利于产妇身体康复，还有助于下奶，为宝宝提供更具营养充足的奶水。

生产后吃什么下奶快点茭白不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素BB维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

生产以后的前七天为初乳，营养丰富，也比较珍贵，所以一定不要错过，要让宝宝多吸吮，还可以促进乳汁分泌，并且也有利于子宫收缩恢复。在生产以后，不要吃过于油腻的食物，避免造成一些乳腺疾病，这个时候可以饮食清淡，多喝一些汤类和粥类，都能很好的帮助下奶。