含铁的水果都有啥（含铁的水果?）

孕妇补铁水果推荐

1、孕妇需要补充营养成分，含铁是其中重要的元素之一。以下是适合孕妇补铁的水果推荐。火龙果火龙果中含含铁成交量放大一般新鲜水果要高，是孕妇补铁的水果上品，孕妇吃火龙果还可预防便秘、护肤美容。大樱桃大樱桃果子中带有丰富多彩的含铁，孕妇常吃能够 推动血红蛋白浓度再造、预防缺铁性贫血、增强抵抗力。

2、怀孕妈妈也要多吃石榴，抗衰能力强，还能补铁，提高免疫力，是怀孕期妈妈的必备水果。草莓草莓的铁和维生素C含量特别丰富，并且有很强健脾胃的能力，一般在怀孕之后女人胃口会减弱，所以多吃一点草莓有助于开胃补充营养。草莓内含有的钙铁，钙能补充到婴儿体内帮助构建骨骼，铁能补充进母亲体内帮助增长血液。

3、火龙果中铁元素含量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇吃火龙果，还可防治便秘、美容护肤。樱桃樱桃果实中含有丰富的铁元素，孕妇常吃，可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，增强体质。此外，孕妇吃樱桃，也有养颜护肤的作用。

4、下面，我们为大家介绍几种适合孕妇食用的水果，希望能够帮助到准妈妈们。樱桃：补铁高手樱桃不仅含铁量超越苹果和橘子，还有维生素BBC以及柠檬酸、钙、磷等营养成分。孕妇食欲不振？吃樱桃就对了，对胎儿也有益。苹果：维他命宝藏苹果富含维生素、矿物质和细纤维，特别适合孕妈食用。

5、孕妇适宜多吃水果，这里特别推荐以下几种水果。秋梨 吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

6、火龙果是孕期的超级水果，不仅味道清甜，而且富含大量的膳食纤维、花青素、胡萝卜素、维生素B族、维生素C等多种营养元素。果核里的铁、磷、钙、镁、钾等矿物质更是对孕妇和胎儿大有裨益。解毒、养胃火龙果内含的植物性白蛋白不仅能帮你中和体内重金属毒素，还有助于保护胃黏膜。

含铁高的蔬菜水果有哪些

1、水果：包括桃、梨、苹果、 葡萄、樱桃、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、菠菜、西红柿、黑木耳以及各种豆类。食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果、蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收。

2、含铁的蔬菜和水果有：菠菜 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。

3、新鲜蔬菜的含铁量较高的依次是菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、葡萄、樱桃、苋菜、西红柿、韭菜、芹菜、香菇、花菜、豇豆等。含铁的水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果、番茄等。其中含铁量最高的是樱桃，是苹果的20倍。

4、新鲜蔬菜水果的含铁量较高的有菲菜、荠菜、芹菜、黑木耳、樱桃等等。菲菜：属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，根茎横卧，鳞茎狭圆锥形，簇生；鳞式外皮黄褐色，网状纤维质；叶基生，条形，扁平；伞形花序，顶生。荠菜：又名护生草、地菜、地米菜、菱闸菜等，生长于田野、路边及庭园。

5、含铁的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁的食物还有很多，如鸡蛋黄、动物肝脏等。

含铁的水果有哪些

1、樱桃、火龙果、红枣、葡萄都是补铁的水果，它们不仅口感鲜美，而且营养丰富，是补充铁元素的好选择。樱桃樱桃含铁量居水果之首，比苹果和梨高20-30倍，所含维生素A又比苹果、葡萄高4-5倍，其他无机盐的含量也较多。

2、孕妇需要补充营养成分，含铁是其中重要的元素之一。以下是适合孕妇补铁的水果推荐。火龙果火龙果中含含铁成交量放大一般新鲜水果要高，是孕妇补铁的水果上品，孕妇吃火龙果还可预防便秘、护肤美容。大樱桃大樱桃果子中带有丰富多彩的含铁，孕妇常吃能够 推动血红蛋白浓度再造、预防缺铁性贫血、增强抵抗力。

3、水果营养价值丰富，科学证明，婴儿适当吃一些水果有利于补充各种各样的营养，例如钙元素，铁元素等等。不过很多水果都是比较硬的，不方便婴儿的食用。水果中樱桃含铁量高水果中樱桃含铁量高，此外还有杏、桃、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果和桂圆等含铁较多。

4、含铁最多的水果：桃子，香蕉。辅食补铁：杏，离子，橘子，由于这些水果中的铁质不易被吸收，要配合维生素E辅助吸收。

5、水果：包括桃、梨、苹果、 葡萄、樱桃、香蕉、樱桃、桑葚、菠萝、草莓、猕猴桃、红枣。蔬菜：包括韭菜、荠菜、番茄、芹菜、菠菜、芥菜、苋菜、菠菜、西红柿、黑木耳以及各种豆类。食物中就包括水果和蔬菜，日常饮食中，动物类食物相比较水果、蔬菜，即植物类食物含铁较多，且较易被人体吸收。