吃什么肉可以补铁（吃什么肉可以补铁蛋白）

牛肉中的铁是补铁“铁三角”之一,相比我们常吃的猪肉,牛肉有什么优势呢...

1、补铁补血。牛肉中富含大量的铁元素，缺铁会造成贫血，所以多食用牛肉可以补充铁元素，可以防止贫血或者有助于缺铁性贫血的治疗，老年人使用牛肉可以更好的达到补血效果。抗衰老。

2、猪肉和牛肉都能补铁，但各个部位的牛肉的铁含量都比猪肉高。吃一块（100 克）牛排能满足女性每日铁需求的 22% 左右。假如都是里脊肉的话，牛肉的铁含量是猪肉的近 3 倍。

3、补血，提高免疫力。牛肉中脂肪含量很低，但却含有大量的的蛋白质和多种营养物质，且牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，食用牛肉不仅可以提高机体抗病能力，而且在补血和修复组织等方面有良好的效果。增强肌肉力量。

缺铁性贫血平时吃什么可以补铁?吃什么有助铁的吸收

1、红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。

2、合理补铁铁是人体中参与造血的一种重要微量元素，对于孕妇来说更是如此。因此，在怀孕期间，孕妈应提前补充富含铁质的食物，以避免缺铁性贫血的发生。即使孕妇本身不缺铁，也可以合理安排饮食，适当增加含铁量高的食物，来补充营养。

3、母乳和奶粉中的铁元素含量较低，小宝宝容易发生缺铁性贫血。蛋黄是一个铁质宝库，能助宝宝预防缺铁。当宝宝肠胃功能健全后，应逐步加入动物血、瘦肉糜、鱼泥等富含铁且易吸收的食物。

4、铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血。

孕妇缺铁应该吃什么?

孕妇补铁要多吃点猪肝、瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、黑米、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，菠菜、海带等来补铁，这样可以保证营养补铁充足。

孕妇在生活中多吃一些含铁量较丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝、心等，其中鸡蛋为最好，可全部被利用。在主食中，面食含铁一般比大米多，吸收率也高于大米，因而有条件时应鼓励孕妇多吃些面食，如面条、面包等。

妇缺铁不仅要多吃富含铁的食物补充铁，还要多吃富含蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶、豆等，因为血红蛋白的生成除了需要铁外，还需要蛋白质，补充足够的蛋白质，才能令补铁的效果更加提高。